24F-3061 Qi Gong und Gymnastik

Der Kurs gliedert sich in zwei Teile: Der erste Teil (45 min) besteht aus Senioren-Gymnastik. Gymnastik ist ein ganzheitliches Körpertraining. Durch die unterschiedlichen Übungen werden Beweglichkeit, Dehnfähigkeit, Koordination und Gleichgewicht gefördert sowie die Kraft und die Ausdauer gesteigert. Andere Übungen helfen, den Körper zu entspannen.

Im zweiten Teil (45 min) wird Qi Gong unterrichtet. Qi Gong ist eine Lebensphilosophie, die Entspannung mit sich bringt. Vermittelt werden die 15 Ausdrucksformen des Taiji-Qi Gong und die 8 Brokatübungen. Qi Gong ist durch seine langsamen Bewegungsabläufe auch für ältere, weniger bewegliche oder ungeübte Menschen geeignet und kann bis ins hohe Alter ausgeübt werden.

Bitte mitbringen: lockere Kleidung, dicke Socken oder Turnschuhe mit dünnen Sohlen, eine Gymnastikmatte und ein Theraband (wird auch vom Dozenten bereitgestellt: 9,00 € / ebay Einkaufpreis).